Dejar de fumar no es una tarea sencilla y mucho menos si lo hacemos hace años. Son costumbres unidas a un vicio difícil de dejar de lado. Por un motivo u otro llega un punto en el cual decidimos abandonarlo, algunos por salud, otros por la gran subida en los precios, otros por motivos mas puntuales.
Existen infinidad de métodos para dejar y de ayudas para que nos acompañen en el camino. La realidad es que todos estos elementos no dejan de ser externos y de lo único que realmente dependemos es de nuestra voluntad. Por más ayuda que busquemos, si interiormente no deseamos dejar no vamos a hacerlo. Entonces recuerden sus motivos, respiren profundo con decisión y ahi sí pueden buscar algo que los mantenga en el buen camino, como por ejemplo alguna de las aplicaciones que conoceremos hoy.
Aplicaciones Android para dejar de fumar
Smoke Free Stop Smoking Help
Hace tiempo ya que es de las mas descargadas. El trato es que la usemos y si lo deseamos, enviemos la información del proceso para que sea implementada en ayudar a otras personas a dejar. Por supuesto que esto puede desactivarse si no nos interesa.
Muy limpia visualmente, la herramienta muestra en la pantalla de inicio el dinero que hemos ahorrado hasta el momento, cuánto será al año, los días que pasaron, horas de vida ganadas, cigarrillos no fumados y deseos resistidos. En otro apartado conoceremos el progreso en los beneficios que dejar tiene en nuestro cuerpo, una motivación constante que nos ayudará a no abandonar la difícil tarea. Otra motivación llega con los badges que ganaremos por diferentes metas.
La idea es ingresar y completar una serie de datos que incluye nuestra edad, la cantidad que fumamos normalmente, el valor de cada paquete, cuántos trae y la fecha en la cual decidimos dejar. Una vez hecho esto solo queda ir cumpliendo con la tarea diaria, que va desde eliminar todos los elementos relacionados al hábito de nuestra vista hasta recordar nuestros motivos. Estas pequeñas metas aparecerán en una notificación por día para evitar que escapemos de ellas.
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Quit Smoking QuitNow!
Se presenta como una app que tiene como fuerte la comunidad que hay detrás. A medida que dejemos de fumar podemos compartir nuestra experiencia en un chat con otros usuarios, buscar apoyo cuando estamos resistiendo la tentación de encender un cigarrillo y comentar nuestro progreso.
La información que obtenemos es similar al caso anterior e incluye los días que llevamos sin fumar, la cantidad de cigarrillos evitados, el dinero ahorrado y el tiempo. Además de la comunidad y la ayuda se retoma la idea de los badges para motivarnos con pequeñas metas que nos irán sorprendiendo a medida que avanzamos en el camino. No se deja de lado la salud y es así cómo conoceremos la manera en la cual disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares o trastornos de todo tipo.
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Quit Smoking Slowly
Extremadamente minimalista y atractiva, esta alternativa encara el dejar de fumar de una manera diferente. Hay muchas teorías en lo referente a este proceso, algunas que afirman que lo mejor es dejar en un instante y comenzar a aguantar, otras que apoyan la idea de que esto sea lento, de manera que choque menos en nuestras costumbres y ansiedad.
Esta app nos invita que dejar de fumar lentamente, día a día, asegurando que el estrés generado será leve y que nuestro cuerpo se irá acostumbrando a no obtener niconita de una mejor manera. Por ejemplo, si fumamos un cigarrillo cada una hora, nos lleva a que ese tiempo se amplíe, disminuyendo la cantidad. Lo primero es configurar la información con nuestras costumbres habituales. Una vez hecho esto veremos una atractiva y minimalista pantalla que debemos tocar cada vez que fumemos. Cuando la misma está verde podemos hacerlo, ya que ha aumentado el tiempo anterior. Mientras se muestre roja habrá que aguantar. Si el método tradicional no funcionó puede que sea buena idea darle una oportunidad.
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Stop Smoking
Volvemos al método mas tradicional en otra app que se bien cambió visualmente no hace mucho, aún debe recorrer camino. Stop Smoking nos motiva contándonos los cambios que dejar este vicio genera en nuestro cuerpo al mismo tiempo que nos muestra el dinero ahorrado desde que evitamos comprar nuevos paquetes.
Ante cada recaída o en esos momentos en los que no aguantamos no fumar, se recurrirá a la motivación por medio de ideas y consejos sobre actividades que podemos realizar. La idea cuando sentimos ganas de encender un cigarrillo es que aguantemos al menos esos 10 minutos que dura. Una vez cumplido esto nos sorprenderá notar que ese deseo desapareció y hemos resistido.
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Quit Smoking Cessation Nation
El cuadro de información principal lista el tiempo que ha transcurrido desde que dejamos de fumar, la suma de dinero ahorrada, los cigarrillos que no hemos fumado y claro, las mejoras que todo esto genera en nuestra salud, respiración y corazón.
En este caso ante cada momento complicado podemos recurrir para distraernos a uno de los juegos que incluye la herramienta. Su parte visual merecería un cambio pero al menos no resulta chocante como quizás sí ocurre en otros casos.
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Get Rich or Die Smoking
El foco aquí se centra en el dinero que este vicio nos hace gastar sin sentido, que de hecho es la motivación de muchos al momento de tomar la decisión de dejarlo.
Además de estos datos nos ofrece recompensas a medida que cumplimos determinadas metas. En el caso de sentir la urgencia de fumar y de que todo lo anterior no sea suficiente siempre podemos acercarnos al chat e interactuar con otros usuarios. Incluye botón para cuando recaemos, widgets en dos medidas para la pantalla principal y estadísticas bastante amplias.
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Quit Now My Quit Buddy
Bastante mas completa que la mayoría de las alternativas, presenta una UI clara y que nos informa de lo mas importante en la pantalla principal sin dejar de dar espacio a otros datos que siempre es bueno conocer.
Durante el primer mes vamos a recibir mensajes diarios para que nos mantengamos en el buen camino y no caigamos en la tentación de encender un cigarrillo, además de sumar un widget que cuenta los días que hemos cumplido. ¿Con ganas de fumar? momento de abrir el mini juego que si bien no nos distraerá por horas funciona bastante bien para mantener la mente ocupada en algo que no sea esta urgencia y poder sobrellevarla.
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Smoke Aware Quit Smoking
Bastante mas nueva que el resto pero muy bien planteada. Smoke Aware se presenta en un marco con material design y monitorea nuestro progreso de manera constante.
Incluye estadísticas, configuración de metas planteadas, invitación a superar nuestros propios logros. También una sección con los cambios que todo el proceso irá generando en nuestro sistema respiratorio y cardiovascular.
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Breathe Now Stop Smoking Free
Creada en la maravillosa Paris, de momento necesita poseer una UI algo mas limpia que la que tiene. Sin embargo, brinda información realmente completa sobre todo lo que estamos viviendo. Tanto en lo referente a lo monetario como a la salud.
Mediante mensajes, datos e información de diferente tipo se ocupará de motivarnos. Algo necesario ya que de a ratos nos sentimos realmente mal. Básicamente, tiene mucho de lo que las demás tienen y podría mejorar bastante pero en un marco renovado, esperemos.
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Smokenote Quit Smoking
Sin dudas la mas atractiva. Amplía un poco mas todo este tema sumando un seguimiento de lo que bebemos y nuestra actividad deportiva. La combinación de estos factores se muestra en claras estadísticas. De hecho, generan mas motivación mientras dejamos de fumar. Incluye widgets y detalle sobre el dinero ahorrado hasta el momento, además de los cambios que afectan directamente nuestra salud.
El calendario está bien planteado. Mostrará de manera diferente los días en los cuales hemos fumado. También la cantidad que bebimos y el tiempo que dedicamos a la actividad física.
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Dejar de fumar no es sencillo, ni va a serlo en ningún caso. Cada persona es diferente, cada proceso también. Como decía al principio la base principal es realmente querer hacerlo y enfocar nuestra fuerza en esto. Sobretodo el primer mes que es el mas complicado. Este período en el que nuestro cuerpo se limpia de la nicotina no es sencillo. En muchas oportunidades hace que aparezca un gran malestar físico. Toda ayuda siempre es bienvenida y por eso es bueno que conozcamos apps como las que hemos conocido hoy. Que podamos usar como compañía o apoyo. ¡Suerte!
